运动损伤往往被人忽视，若处理不妥，可能会引发严重后果或是增添额外痛苦。所以，掌握正确的紧急处理技巧显得尤为重要。
运动损伤的常见类型
在日常生活中，人们常常会遭遇韧带和软组织的损伤。这种情况可能发生在任何人身上，特别是在运动量突然加大，身体难以跟上节奏的时候。举例来说，不少篮球爱好者在长时间且激烈的比赛中，特别是在老旧或不平坦的球场上，脚踝等部位很容易发生软组织扭伤。此外，运动伤害还可能涉及关节脱位等问题。有些刚开始健身的人，在尝试高强度的训练时，如果动作不规范或者重量过大，就很可能导致关节脱位。
骨折是种严重的运动损伤，不容忽视，它有闭合和开放两种形式。比如滑雪这类极限运动，若在高速滑行中不慎摔倒，碰到硬物，就可能造成骨折。这种伤害对身体的损害很大，治疗和恢复过程也十分复杂。
运动损伤的前期预防
从医学角度看，预防运动损伤非常重要。合理分配运动量是基础。比如，锻炼时，不要让运动量过于集中，举重训练中不要一次性做很多组。否则，短时间内局部压力过大，容易造成损伤。另外，组间要有适当的休息和放松。许多专业运动员就是通过合理安排训练节奏，成功减少了受伤的可能性。
选择恰当的锻炼地点对预防运动损伤同样重要。以跑步爱好者为例，若他们长期在崎岖不平或过于硬实的地面上跑步，他们的脚部和膝盖所受的冲击力会远大于在橡胶跑道上跑步时，这无疑增加了受伤的风险。所以，我们应当尽量选择专为该运动设计的场地进行锻炼。
擦伤的应急处理
运动中若不小心造成擦伤，应视伤口状况进行适当处理。若伤口较污或出血，应用生理盐水进行清洗，以避免感染。例如，孩子在外玩耍时不小心摔倒了，家长若能及时用生理盐水对伤口进行初步清洗，对伤口恢复将大有帮助。
术后要用红药水或类似药品进行涂抹，这样做是为了对伤口进行消毒和防护。涂抹完药物后，要注意防止伤口被污染，还要尽量减少伤口与水分的接触。只要处理得宜，擦伤一般都能很快痊愈。
疼痛性损伤的应对
运动过程中若身体不适，疼痛的强度可以大致判断伤势的严重程度。一旦疼痛出现，应立刻中止运动，避免伤情加重。紧接着，应迅速在疼痛区域敷上冰块或冷敷布，保持大约30分钟，这样做有助于血管收缩。比如，长跑运动员如果在跑步时膝盖疼痛，应立刻停止跑步，并采取适当的措施进行处理。
初期运动伤害，尤其是急性闭合性软组织损伤，冷敷治疗成效显著。它能使血管收缩，有助于减轻局部肿胀。
脱臼后的应急措施
脱臼一旦出现，病人应保持不动，不要擅自移动。移动可能会使脱臼变得更严重。另外，严禁揉搓脱臼部位，以免对关节造成更多伤害。比如在足球比赛中，如果球员的手臂脱臼，队医或队友应确保球员保持稳定，妥善固定并尽快送医。若不及时或不当处理，可能会留下长期后果，影响关节的正常活动。
骨折后的处理手段
骨折不管是否闭合，都应限制受伤区域的活动，以免损伤恶化。对于开放性骨折，不能直接用手将其推回，否则很容易导致骨髓感染。
脊柱骨折患者需平卧于门板或担架上，四周需用衣物、被单等物品垫稳，以防搬运时身体移动。特别强调，搬运时严禁抬起伤者头部，以防脊髓受损或导致截瘫等严重后果。固定骨折部位后，应迅速将患者送往医院进行专业治疗。
大家对处理这类运动损伤的急救方法都有所认识，然而在日常锻炼中，我们是否真的能准确无误地实施这些措施？
