夏日来临，众多家长希望子女在暑假期间学习游泳，这样既能消暑又能锻炼身体。然而，游泳安全是必须重视的问题，家长需提前做好准备。以下是一些游泳安全的基本知识，它们能确保孩子们游泳时既安全又愉快。
营养补充很重要
游泳活动对体力的消耗颇多，因此，孩子在游泳前后的营养补充至关重要，绝不可草率对待。游泳前，应避免孩子饿着肚子，以免血糖过低导致晕厥。建议在游泳前一到两小时，为孩子提供富含碳水化合物的食物，如面包或馒头等。这样，孩子才能拥有足够的能量，游泳时更有活力。
游泳完毕后，应立即为孩子补充蛋白质，无论是喝牛奶还是吃鸡蛋都适宜。这样做有助于提升肌肉活力，推动身体成长，增强体质。若发现游泳后孩子手脚发紫、身体发冷，则表明热量和营养不足，应迅速给孩子吃根香蕉或适量纯巧克力来补充能量。
排查潜在疾病
游泳前，家长需了解孩子的健康状况。孩子若有哮喘或心脏疾病，游泳时可能遭遇风险。即便家族中无此类病史，运动时也应监测孩子的心跳。运动5至10分钟后即可测量，以确定运动时的最高心跳值。
例如，十岁的儿童在运动时，每分钟的最大心率不应超过168至189次，而运动时的心率应保持在最大心率的80%至90%之间。若孩子在不太剧烈的运动中，心率也偏高，那么需注意是否存在潜在的心脏问题。对于游泳初学者来说，每节课游泳时间以1小时或70分钟为宜，这样既不会过于疲劳，又能更专注地学习。
保证充足睡眠
游泳前，孩子务必保证充足的睡眠。这样，他们才能精神抖擞地投入游泳，身体也能有效抵抗游泳中的体力消耗。若孩子平时缺乏运动，切记不要让他们突然进行过长时间或过于剧烈的运动，以免身体承受不住。
有些孩子游泳前夜沉迷于游戏，导致次日游泳时精神不振，甚至可能发生抽筋，情况相当危险。因此，家长需要督促孩子形成良好的作息规律，特别是游泳前必须保证充足的休息。
慎选教练团队
游泳学习的关键在于找到一位优秀的教练。这样的教练需具备充足的经验、精湛的技术，同时还要有足够的耐心、爱心以及对教学的热情。他们的名声也要良好。经验丰富的教练懂得如何指导孩子游泳，并且会向家长传授注意事项。
教练若耐心且充满爱心，便会采取多样手段指导孩子，针对每个孩子的个性差异实施教学，以此激发他们对游泳的热情。部分家长偏爱严厉的教练，实则教练虽可对动作要求严格，却不可对孩童态度恶劣，否则孩子可能会对游泳产生反感。
优选游泳环境
孩子的安全与健康与游泳环境紧密相连。若去游泳池，务必挑选水质优良、卫生状况佳的。这样的游泳池能确保孩子游泳时不易生病。至于海边游玩，则必须确保有救生员在岗。
海边环境多变，海浪和暗流等都可能对孩子构成安全隐患。家长需注意，不宜让孩子在腰部以下的水域嬉戏，因孩子的身高和体力不足以应对深水风险。某些海滩缺乏警示标志和救生人员，家长若带孩子前往，事故风险较高。
家长陪同要点
家长在陪孩子游泳时，必须全神贯注地照看。不能分心玩手机或闲聊他人，视线应始终紧随孩子。若发现孩子有任何异常，诸如溺水迹象，应立即行动。
游泳前，家长需陪同孩子进行热身活动，包括关节活动、肌肉舒展，以防游泳时发生抽筋。热身得当，孩子游泳时受伤的风险便会减少。例如，家长可以和孩子一起进行原地小跑、转动手腕脚踝、弓步压腿等动作。
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