炎热的夏日，阳光强烈，若不加以呵护，肌肤变黑的情况很快就会显现出来。下面，我会逐一为大家讲解美白护肤的重要步骤。
勤饮水保水分
保持肌肤水润至关重要。我们应当每日适量饮用果汁、矿泉水或茶，以维持体内水分平衡，一般建议摄入量在1500至2000毫升。此外，皮肤表面的水分补充同样重要，通过勤洗澡和洗脸，有助于肌肤吸收水分，维持其湿润状态。另外，面部蒸汽熏蒸也是一种有效的补水方式，建议每周进行2至3次。
除了那些方法，室内放置一台加湿器也是个不错的选择。它能调整室内湿度，让肌肤处于一个宜人的状态。而且，在日常生活中多吃一些含水量高的水果，比如西瓜和黄瓜，这样可以从里到外给肌肤补充水分。
充足睡眠休息
白天皮肤承受了较多压力，夜晚便需充分休息以恢复活力。夜间10时至凌晨4时，是皮肤最为需要休息的时段，务必确保充足的睡眠。长期熬夜者，皮肤往往失去光泽，变得粗糙。
每天都要早点休息，早点起床，养成规律的作息，这样皮肤才能在夜间更好地自我修复。比如，最理想的是在晚上十点半之前上床，关闭所有电子设备，打造一个宁静舒适的睡眠环境，保证每晚有七到八小时的充足睡眠。
坚持面部按摩
早晨，轻柔地用手掌抚摸面部肌肉和血管脉络，慢慢揉搓几分钟，对促进血液循环和细胞分泌有益。从额头开始，顺着眼眶周围，继续至脸颊和下巴，若能长期坚持，肌肤会变得更加光彩照人。
按摩应当手法轻柔，并且可以选择恰当的按摩油或者护肤品。一般来说，每周进行4到5次的面部按摩，对皮肤有好处，可以增加胶原蛋白和油脂，使皮肤更有弹性和更加柔嫩。
控制调节情绪
情绪对皮肤健康有重大作用。若心情不好、长期紧张、感到害怕或压抑，皮肤血液循环会变差，营养供应也会不够，导致皮肤看起来苍白、出现皱纹，甚至加速老化。
我们要学会调节情绪，比如通过运动或是听音乐来减轻压力，从而保持心情舒畅。每天留出半小时，投身于自己喜欢的事情，比如练习瑜伽或是慢跑，这样做不仅能放松身心，还能对皮肤有好处。
颈部防晒先行
颈部皮肤比脸部更容易缺水，所以防晒工作非常重要。平时出门，涂上SPF30的防晒霜就足够了；但如果是在户外活动或者做水上运动，就应该用SPF50的防晒用品。
涂抹防晒霜时，记得颈前部分、两侧肌肤，还有后颈和锁骨附近。出门前，建议提前15到30分钟，将这些部位均匀涂抹防晒霜，能有效避免颈部晒黑或晒伤。
颈部保湿跟上
颈部水分保持有助于避免皱纹的产生。选用含有乳木果和甘油成分的护肤品，能有效增强肌肤的水分和弹性。直接将天然橄榄油或牛油果油涂抹在颈部，对干燥肌肤特别合适。
洗完脸后，得赶紧给脖子涂上保湿的护肤品，轻轻按摩以便更好地吸收。而且，每周至少两次，得给脖子贴上保湿面膜，就像呵护脸部肌肤那样，细心地保养颈部肌肤。
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