春天若不注重调养身体，各种疾病可能会接连出现。为此，我们准备了一份全面的春季养生手册，建议您收藏好。
饮食养肝为先
春季养生，肝脏养护是重点。饮食上，宜少吃酸辣食物。因为春季肝气旺盛，过多酸食会增强肝脏活力。相反，可以适量吃些凉性和甜食，比如白菜和山药。中医认为，春天应减少酸味，增加甜味，以保护脾胃，这对预防脾胃虚弱很有帮助。
补充身体水分
春天里，气候依然干燥，因此补充水分变得尤为关键。我们必须确保每天喝足量的水，这样做不仅能促进血液循环，缓解紧张情绪，还能增强警觉性并加速能量消耗。不妨随身带个水杯，随时补充水分，尤其是那些在办公室工作的朋友们，更应该养成这个好习惯。
穿衣适度增减
春天天气变化无常，阳光虽然灿烂，但初春的气温还是要注意。衣服要慢慢减少，按照“春捂秋冻”的老话来做。寒气容易侵袭肺部，如果增减衣物不当，可能会引起鼻塞、咳嗽等问题，特别是中老年人要特别注意。不过，保暖也要有个度，以免过热出汗过多。
日常保健有方
《养生论》一书指出，春天清晨宜多梳头百次，夜晚则可尝试用温热的盐水泡脚。梳头能促进头部气血畅通，泡脚则能消除脚部湿气和寒邪，从而推动全身气血流动，对身体健康大有裨益，也有助于预防疾病。这些简单易行的方法，我们都能在家中轻松操作。
睡眠规律重要
春季睡眠宜遵循“晚睡早醒”的规律。当太阳升起，起床能促进身体活力；至于晚睡，最好在晚上11点前入睡，以防眼睛红肿、肝火过旺。在日常生活中，我们应尽量避免熬夜，形成规律的作息习惯。
锻炼选择时机
春天来了，锻炼的人明显增多，但遇到雾天，运动却不适宜。雾里的细小水滴含有大量灰尘和病原体，运动时呼吸加快，容易吸入更多有害物质。因此，最好选择清晨或雨后空气质量较好的时间锻炼。特别是过敏体质的人，应尽量避免去花粉多的地方。另外，风天外出时，别忘了戴上口罩。
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