口罩选择要点
雾霾天里出行，普通口罩对微小颗粒的防护能力不足。这类口罩对直径2.5微米的空气颗粒基本无效。若想有效阻挡PM2.5，医用N95口罩是个不错的选择。它能阻挡直径0.3微米的颗粒高达95%，即便在PM2.5浓度极高的恶劣天气中，也能提供一定的防护。
选择口罩需谨慎，不同环境对口罩的要求各异。若身处雾霾严重的室外，务必使用专业的防护口罩，以免有害物质随雾霾侵入体内，对呼吸道造成伤害。
自制润喉茶益处
雾霾天气里，人们常会感到嗓子干痒和咳嗽，这时自制一杯润喉茶便能带来舒缓。由常见茶叶材料调配的润喉茶，能有效减轻空气污染对肺部的损害，使喉咙恢复舒适。
大家可按个人喜好和需求挑选茶叶材料，既方便又实用。遇到雾霾天，多喝些润喉茶，能有效保护喉咙和肺部，抵御雾霾对身体的不良影响。
萝卜排毒作用
中医认为，大肠与肺的关联十分紧密，肺部的毒素需要通过大肠的畅通来排出。萝卜对于促进大肠排出体内积滞有着积极作用。萝卜可以新鲜食用，口感爽脆；亦可以制作成凉菜，味道清新。
萝卜有助于肠道活动，能加速体内废物排出，优化体内环境。这样可以在一定程度上缓解雾霾对身体的影响，减少呼吸系统疾病的风险。
蘑菇百合养肺
肺脏对干燥气候较为敏感，干燥环境下容易积聚有害物质。蘑菇和百合具有滋养肺部、润燥的功效，有助于抵抗毒素。在烹饪过程中，不宜过度加热，以免百合中的汁液流失，影响其防毒作用。
雾霾天气里，多吃这两种食物对肺部有益。它们是肺部的天然守护者，既简单又高效，能帮助我们抵御雾霾对肺部的伤害。
出汗排毒方法
肺部负责照顾肌肤，通过出汗，汗液能够将体内的有害物质排出，使肺部保持清新。运动是促进出汗、排除毒素的有效方法，诸如跑步和健身等活动都能帮助我们大量出汗。
除了运动，泡热水澡也能让人出汗。在洗澡前，往水里加入生姜和薄荷精油，可以让汗水更加顺畅地流出，帮助身体排出深层的毒素。在雾霾天气里，多让身体排毒是非常有必要的。
润肺食物推荐
雾霾天气下，呼吸系统容易受损。适量摄入润肺食品对健康有益。雪梨和百合炖煮成汤，是一种很好的润肺和抗病毒食疗，能有效守护我们的呼吸系统。
猪血俗称“猪红”，人们相信它可以帮助清除粉尘；姜拍碎后炖汤，香气容易四溢；凉拌黑木耳则有清理肠道和排毒的功效。大家可以根据个人喜好挑选各种润肺食材，以此来减轻雾霾对身体的负面影响。
