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有没有注意到，现在很多人开始重视养生了？是的，现代人对健康越来越看重，每个季节都有对应的养生方法，秋季当然也有。
秋季易发病
秋天是个疾病易发的时节，许多过敏体质者对湿度和气候变化尤为敏感。他们适应能力较弱，在这个上呼吸道感染高发的季节，往往容易旧疾复发。再者，秋季空气中过敏原增多，对于有过敏史的人来说，这无疑是个“高风险期”，他们常会感到不适。
秋天来临时，即便是有胃溃疡等胃部疾病的人，也要格外小心。因为天气转凉，人体容易受凉，甲状腺激素等激素分泌增多，使得原本就脆弱的胃部承受更大压力。不仅如此，此时肠胃的防御能力下降，细菌更容易入侵，导致肠胃疾病的发生。
秋季饮食优势
随着秋天的到来，气温逐渐降低，大家的食欲和消化功能也随之提升。夏日炎炎，身体流失了诸多营养，而秋季正是补充营养的绝佳时期。不仅如此，这个季节里，各式美食接连登场，肉质鲜嫩，蔬菜和水果种类丰富，数量充足，为人们的餐桌增添了众多选择。
这个时节，人们常会疏于对饮食的警惕。气候宜人，食物丰富，很多人不知不觉中吃得过多。过多的热量摄入可能变成脂肪，引发“秋胖”问题。这不仅会改变体型，还可能危害健康。所以，秋季饮食要讲究适度。
秋季饮食原则
中医提倡秋季宜用芝麻滋补身体。此时，应减少辛辣燥热的食物摄入，如辣椒、胡椒等。相反，应多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜，以及苹果、香蕉等，这些食物能帮助身体保持湿润。
秋天适合吃那些散发着特别香气的辣味食物，比如芹菜。这种食物不仅营养价值高，而且很符合秋季养生的需求。按照这样的饮食准则，对保持身体健康是非常有帮助的。
秋季喝茶养生
我国历史悠久，茶文化源远流长。秋季饮用茶水对身体健康大有帮助。秋天气候干燥，容易引发呼吸道不适。适量饮茶可以缓解喉咙干涩，减轻呼吸系统的不适。所以，在秋季选择合适的茶饮对保健非常重要。
秋天养生，以下四种茶饮特别推荐。比如，泡制萝卜茶只需将开水冲泡茶叶，再加入萝卜汁即可。这种茶饮能清热去痰，增进食欲，特别适合秋天咳嗽痰多、食欲不佳的人饮用。还有姜苏茶，它具有驱寒暖胃的功效，对预防秋季感冒等疾病也有积极作用。
秋季特色健身茶
秋天喝银耳茶挺合适。先用热水泡茶叶五分钟，接着倒进煮好的银耳汤里，一起喝。这茶能补阴气、降火气，还能润肺止特别适合秋天阴虚咳嗽的人。
橘红茶颇受欢迎。泡制时，需用热水将橘红浸泡，然后蒸煮20分钟，最后与绿茶混合饮用。此茶能滋养肺部，促进痰液排出，还能调和气息，减轻咳嗽。对于秋季咳嗽痰多者，适量饮用此茶颇有益处。
秋季护胃小贴士
秋天，胃部不适的人要注意腹部保暖。最好多参加一些运动，这样可以增进肠胃的血液循环，增强对天气变化的适应能力。另外，饮食要讲究规律，按时按量，保证肠胃能够正常工作。
另外，得适量减少冷饮和水果的食用。冷食可能刺激到肠胃，而且，还应避免吃得太烫、太硬或者太辣的东西，以防胃部不适加重。秋天来了，要让肠胃舒服地工作。
随着秋天的来临，大家有没有什么养生的小技巧？不妨在评论区和大家交流一下。如果觉得这些方法对你有益，别忘了点赞和分享！
