春节本应是个家庭团聚、温馨和谐的日子，然而不少人在饮食生活上有所疏忽，导致健康受损。特别是中老年人，他们的体质不如年轻时，所以在春节期间，他们更要注意保护自己的健康。今天，我要分享一些春节健康小贴士，希望能为中老年人的健康保驾护航。
起居无常危害大
春节期间，许多人的作息变得紊乱。他们常熬夜观看春晚，或是深夜沉迷于打牌，这种现象颇为常见。医生强调，这种不规律的作息对健康极为不利，特别是中老年人的身体调节能力较弱，一旦作息紊乱，器官功能容易出现问题。有些老人春节期间作息混乱，日夜颠倒，结果很快便觉得疲惫不堪、头昏脑胀，免疫力也随之降低，随之而来的是各种小毛病不断。这全是因为生活作息不规律造成的，中老年朋友们一定要留心。
春节期间，聚会频繁，生活步调被打乱。众多老人忙于走访亲友，日程安排得满满当当，夜晚还得陪伴晚辈聊天嬉戏，忽略了作息时间。这种过度劳累，身体难以承受。对中老年人而言，规律的作息犹如机器的润滑油，缺少它，身体各部分可能出故障。因此，尽管春节热闹非凡，但保持正常的作息和睡眠至关重要。
饮食丰盛藏隐患
春节期间，每家每户的饭桌上摆满了各种美味佳肴，鸡鸭鱼肉一应俱全。然而，如此丰盛的饮食也给肠胃带来了不小的压力。医生提醒，节日期间肠胃承受的压力过大，很容易导致功能失调。不少中老年人在节后都会出现肠胃不适，不得不去医院进行检查。常见的疾病包括急性胃肠炎、胆囊炎以及胰腺炎等。因此，在饮食上，大家要适度，以免肠胃负担过重。
中老年人若体重超标，血压或血脂有升高的风险，饮食上需格外谨慎。尤其在春节期间，应避免在短时间内摄入过多蛋白质和胆固醇。像红烧肉、油炸类食品这类食物，应尽量少吃。点菜时，不妨多选择一些清淡的蔬菜和水果，这样有助于减轻肠胃压力，让身体在假期里也能保持舒适。过量食用油腻食品会损害肠胃健康，而选择清淡饮食则是维护肠胃健康的最佳方式。
饮酒助兴要适度
春节期间，亲朋好友欢聚一堂，饮酒成了一种习俗。然而，中老年人饮酒需注意适量。若饮酒不可避免，宜搭配适宜的下酒菜，比如新鲜蔬菜、瘦肉、豆类和水果。这些食物不仅能缓解酒精对肠胃的刺激，而且对健康大有裨益。豆干和芹菜作为下酒菜，既可填饱肚子，又不油腻，是个不错的选择。
中老年人若不幸得了糖尿病、高血压或心脏病等疾病，喝酒时得特别小心。酒精可能和药产生反应，也可能让血压和血糖剧变，严重后果不堪设想。比如，就有老人在春节期间因酒喝得太多，心脏病发作，只得去医院治疗。因此，中老年人在喝酒前得好好评估自己的健康状况，千万不能过量。
心血管疾病需警惕
春节期间，中老年人中，心血管疾病较为普遍，诸如高血压、心绞痛和心肌梗塞等病较为常见。过度劳累、情绪起伏和环境变迁，是引发这些疾病的关键原因。节日期间，中老年人忙于各种事务，情绪易激动，加之室内外温差较大，这些因素叠加，使得心血管疾病更容易发作。一些老人因赶忙购买年货而感到十分疲惫，有些人打牌时情绪波动剧烈，这最终引发了血压上升和心脏病发作。
春节期间，中老年人应充分休息，避免过度劳累。孩子们应多关心父母的心情，尽量让他们保持愉悦。若感到头晕或胸部不适，应立即就医。心脏的健康至关重要，只有保护好心脏，才能确保春节的安宁。对老年人而言，一个健康的心脏是春节最珍贵的礼物。
水果选择有讲究
春节期间，市面上水果种类繁多。挑选合适的水果对中老年人来说十分关键。针对各种疾病，都有相应的水果可以缓解。例如，西柚、葡萄和猕猴桃能帮助治疗牙龈出血，同时还能补充因感冒或发烧流失的水分和钾。柚子对心脏病患者有益，而苹果则有助于降低血脂、保护心脏。这些水果富含营养，中老年人可以适量增加食用。
某些水果对某些疾病患者来说并不适宜。例如，糖尿病患者宜选含糖量在15%以下的水果，如菠萝和樱桃，应避免含糖量超过15%的水果。红枣可能诱发痰多和内火旺盛，因此咳嗽和哮喘患者不宜食用。中老年人在挑选水果时，需结合自身健康状况，只有恰当挑选，才能确保饮食安全健康。
特殊疾病的水果禁忌
常见病症挑选水果有特定要求，特殊病症对水果的禁忌也不应被轻视。比如，中老年人若患有泌尿系统感染，苹果、葡萄等水果是适宜的。火龙果有助于消化，可以促进消化和润肠。然而，柿子含有较多的鞣酸，泌尿系统结石患者食用后可能会导致结石症状加剧。西红柿有助于阻止癌细胞扩散，但溃疡患者吃了它，可能会使溃疡部位受到更多刺激，从而使病情恶化。
春节期间，中老年人吃水果得格外小心。他们得清楚自己的身体状况，以防吃错。孩子们也要关心老人的健康，帮他们挑适合的水果。健康问题不能马虎，尽管水果对健康有好处，但选水果也要讲究方法。
春节期间，人们格外留意中老年人的饮食和作息。若此篇文章给您带来了一些启发，不妨给个赞，再转发给其他人看看。
