末伏登场 夏秋转换
立秋过后，紧接着就是末伏时节。随着末伏的到来，炎热的夏天慢慢变成了凉爽的秋天，这是季节更替的一个重要时刻。在河北，经过几场雨水的洗礼，气温明显降低，天气变得很舒适。尽管如此，高温并没有完全退去，“秋老虎”还有可能再次来袭，因此，当前的养生保健显得尤为关键。
伏食习俗 简单美味
人们常说“头伏吃饺子，二伏吃面条，三伏吃烙饼和鸡蛋”。以前夏天，蔬菜种类有限，所以形成了这些简单的饮食习惯。在三伏的最后几天，烙饼搭配鸡蛋特别受欢迎。制作方法也不繁琐，只需在饼铛上摊上面糊，等饼差不多熟了，再倒入打散的鸡蛋。而且，在末伏期间，吃鸭肉、猪蹄等肉类，还有莲藕、芹菜等蔬菜是很适宜的，这些食物既营养又应季。
饮食调养 清补健脾
末伏期间，养生饮食应以清淡为主，注重营养均衡。特别要注重脾胃的调理，排除体内湿气。可以适量食用茯苓、芡实、山药等食材，这些对脾胃的恢复大有裨益。扁豆、红小豆等豆类也有助于健脾益气。若脾胃受湿气影响，可能会引起消化不适，甚至可能引发咳嗽、哮喘等疾病。中医推荐使用艾灸对丰隆、足三里、脾俞等穴位进行养护，以此保养脾胃，同时具有除湿和强健脾胃的功效。
情绪调节 远离烦躁
炎炎夏日，常让人心情烦躁，难以平静。进入末伏，降温之外，情绪管理也很重要。有意识地远离消极情绪，合理安排作息，确保充足睡眠和休息，避免过度疲劳。这样做，有助于增强身体对高温的适应力，更有效地对抗“秋老虎”的侵扰。
防暑降燥 把握尺度
立秋已过，气温仍旧偏高。空调、风扇和凉席成了避暑的必备之物。但使用这些工具时，需注意适度，不能只追求凉爽。空调温度最好控制在25℃到26℃之间，避免直接对着人吹，进出空调房也应适量。此外，适量的户外运动同样关键，微微出汗最为适宜，以防大汗后容易感冒。
顺应时节 和谐养生
末伏来临，季节开始转变，我们应当遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的传统教诲。在生活中，饮食、作息和情绪管理都需根据季节变化作出调整。只有做到这些，我们才能更好地与自然和谐相处，维护身体健康。比如，穿衣要随气温变化适当增减，既不要过早添衣导致出汗，也不要过于贪凉而感冒。
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