谷雨标志着春季的尾声，这个阶段气温波动和养生之道都颇具特色和重要性。谷雨一到，寒冷的天气结束，气温逐渐回暖，初夏即将来临，养生话题成为了众人关注的中心。
早睡早起身体好
当前时节适宜早睡早起。谷雨期间，阳气逐渐增强，遵循这一作息能更好地顺应自然规律。许多人发现，早起后精力充沛，能更高效地投入到工作和学习中。此外，从健康养生的角度来看，保持规律的作息对体内机能的平衡大有裨益。尤其是老年人，通过早睡早起并参与如太极拳等动静结合的锻炼，可以增强体质。在社区公园里，常常能见到一些晨练的老人，他们正以自己的方式践行养生之道。
清晨时分，空气格外新鲜，充满了自然的气息。这时候，人体吸收自然能量最为适宜，进行锻炼能让人整日保持活力。虽然晚睡与当下熬夜成风的习惯不符，但为了健康，我们仍需养成早睡的习惯。
心理健康莫忽视
谷雨时分，养生之道涵盖身心两端。随着阴气减弱，人们易感情绪波动，诸如焦虑、忧愁，甚至发怒，均对健康无益。许多人在这时因琐事与家人争执。比如在职场，有人因工作分歧而大发脾气。实则，保持愉悦心情对健康至关重要，唯有心态平和，身体机能方能正常运作。
心理健康同样需要自我调适以及亲朋好友的关怀。家人可以多举办家庭聚会，大家一同外出放松心情，谈论快乐的事情，以此提升心情。
运动除湿有讲究
谷雨时节，运动对于养生至关重要。适度锻炼能促进新陈代谢，增多汗水排出湿气。例如，慢跑便是既简单又有效的运动方式。许多年轻人喜欢在此时跑步，既能锻炼身体，又能领略自然风光。然而，运动不宜过量出汗，以免导致阳气流失，影响健康。
老年人可以选择练习太极拳等动静结合的运动，他们常在小区广场或公园里，悠闲地挥舞太极拳，这样既能强身健体，又不会耗费过多精力。
食疗养生效果佳
谷雨时节，人的精神与体力逐渐增强，正是补充能量的好时机。饮食调养在其中扮演着关键角色。我们可以根据自己的身体状况挑选合适的食疗方法。比如山药玉米粥，制作材料简单，配比清晰，只需用80克山药、50克玉米和150克大米煮成粥，就能有效健脾和促进消化。
赤豆米仁粥的配比中，赤豆需50克，米仁100克，大米100克，这样的搭配有助于健脾除湿。通过食疗养生，我们不仅能及时补充身体所需的营养，还能达到保健养生的目的。许多家庭主妇都会根据季节变化和家人的体质来制作适合自己的养生餐。
穴位泻火很有用
春末夏初，阳气渐升，肝火旺盛的人可以通过按摩特定穴位来泄火。比如，“行间穴”就在大脚趾和二脚趾之间的缝隙中，“太冲穴”则位于大脚趾缝向上四厘米的位置。按摩“太冲穴”并找到最痛点，然后从太冲穴向行间穴的方向推揉，可以帮助排出体内郁结之气。这两个穴位对于降低肝火效果显著，就像有些人容易上火了，按照中医的建议按摩这些穴位后，会感觉身体轻松多了。
这些穴位在家就能按摩，操作简便，无需特意前往医院或养生中心。
生活禁忌需关注
不宜穿得过多。谷雨时节，气温逐渐升高，春季保暖应有所节制。早晚气温略低时，可以适当保暖，但到了中午，气温升高，就应该适当减少衣物。比如，上班族如果在中午还穿着厚重的衣服，会感到闷热且不适。
二是要避免过量摄入油腻食物和懒散的生活。冬天积累的脂肪，若春季继续大吃大喝却不运动，容易导致肥胖，进而影响健康。在农村，许多人冬天吃得很丰盛，但春天劳作减少，身体状况逐渐变差。
第三点，切记不要频繁熬夜和赖床。依照养生之道，晚睡早起有助于阴阳平衡，激发体内阳气，对五脏六腑的调养大有裨益。然而，有些人却习惯于熬夜和赖床，久而久之，身体便会出现诸多不适。
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