春天来临，自然界充满活力，但同时疾病也容易滋生。春季养生对维护健康至关重要。以下将从几个角度为大家阐述春季养生的重点。
健康的定义
健康涵盖了身体、心理和社会适应三个层面。身体层面要求各项机能保持正常，不受疾病侵扰；心理层面要求情绪稳定，能积极应对生活压力；社会适应层面则要求能与他人和谐共处，融入社会。只有这三方面都达到标准，才能算得上真正的健康。
不良习惯危害
随地吐痰既不文明又可能造成严重后果。痰中含有的细菌，若随意丢弃于地面，会污染环境。在商场、车站等公共场所，若有人随地吐痰，细菌会迅速扩散，增加他人感染疾病的风险。因此，我们应摒弃这一不良习惯，将痰液用纸巾包好，然后投放到垃圾桶。
吸烟的危害
烟草中含有的有害成分包括尼古丁、煤焦油和一氧化碳等。吸烟者患肺癌、冠心病、气管炎等疾病的风险远超非吸烟者。我国每年因吸烟导致的死亡人数相当可观。戒烟不仅有益于吸烟者本人的健康，也对周围人的健康有益，家人应当支持吸烟者戒烟。
合理营养
膳食应包含丰富多样的营养素，种类齐全、数量充足、比例恰当，且与人体所需相协调。蛋白质、脂肪和糖类是三大能量营养素，对提供身体能量至关重要。在日常生活中，我们应注重饮食搭配，多吃新鲜蔬菜和水果、肉类以及谷物，确保身体能够摄取到均衡的营养，从而提升免疫力。
剩饭菜处理
剩余的饭菜容易受到微生物侵袭。若未妥善处理便直接食用，食物中毒的风险极高。在家中，通过重新加热至完全熟透，可以消灭细菌并分解毒素。然而，即便如此，也不宜频繁食用剩菜剩饭。最好根据实际需求来烹饪食物，以免造成浪费。
春季养生要点
春季养生应注重“养护阳气，抵御风邪”的理念。此时，人体阳气趋于上升和发散，我们必须保护好体内的阳气，避免熬夜和过度劳累，因为这些行为会消耗阳气。此外，春季风势猛烈，邪风容易导致疾病，外出时应当加强防护，例如戴上口罩。
春季与肝脏
中医认为“春天与肝脏相呼应”，春天与肝脏的关系十分紧密。若肝气过于旺盛或郁结不畅，都会对肝脏造成伤害，到了夏天可能会引发寒性病症。因此，春季我们应当注重养护肝脏，比如多休息，确保肝脏得到充分的休养，避免那些可能损害肝脏的行为，比如过量饮酒等。
春季饮食
春季饮食需根据个人体质来挑选。一般健康的人无需过度进补，应以清淡食物为主，减少食用干燥和辛辣食品。春季阳气上升，容易伤害阴气，因此可以适量食用百合、山药、莲子、枸杞等养阴食材。遵循“少酸多甜”的饮食原则，有助于增强脾胃功能。
春季起居
春天作息宜早睡晚起。早睡有助于阳气的聚敛，晚起则利于阳气的舒展。清晨时分，空气清新，不妨外出走走，活动活动，吸入新鲜空气，为新的一天注入活力。
春季情绪
春季养护肝脏，肝脏偏爱舒展与畅快的情绪，排斥压抑与烦闷。因此，春季我们要特别留意情绪，保持心情愉悦。遇到事情时，不慌张、不愤怒、不恼火，确保肝脏的舒畅与畅通，用乐观的态度去迎接生活。
高血压预防
春天预防高血压，需注意饮食清淡，油脂少用，均衡营养，戒烟限酒，适度锻炼，情绪平和。肥胖者、有高血压家族病史、偏好咸食、酗酒成性、精神长期处于紧张状态、年纪较大的人群，属于高血压高风险群体，他们更需重视健康生活习惯。
