夏日炎炎，既要忙于生产，又要克服身体上的考验，食欲不振、汗流浃背成了困扰。如何才能安然度过炎夏？以下这些小技巧，千万不要错过！
补充水分很关键
水对人体极为关键，它有助于保持身体各项生理活动。夏天，人们容易出汗，水分不断流失，所以必须及时补充。无论年龄、性别，每日都应确保摄入足够的水分。比如，上班族在办公室工作时应不时补充水分。通常，每天摄入1500至2000毫升的水是适宜的。
运动后汗水直冒，光喝白水可能不够，适量来点淡盐水更佳，能补充流失的盐分。尤其是户外工作者，在烈日下辛勤劳作，更应如此。出汗多时，应分多次饮用，不要一次性喝太多，以免给身体带来额外负担。
警惕空调病来袭
夏日里，许多人日夜开着空调，室内外温差显著，且频繁食用冰品冷饮，这对阳气颇为不利。有位年轻人便因长时间身处低温空调环境，又大量食用冰淇淋，导致腹痛腹泻。建议将室内外温差控制在5至7度较为适宜，不要将空调温度设置得过低，大约26℃左右较为合适。
天气炎热时，切莫过分依赖冷饮解暑。不妨适量食用一些室温下的水果蔬菜，比如西瓜、黄瓜等。在空调环境中，还需留意适时开窗换气，每天至少保持半小时的通风，确保室内空气清新，降低细菌生长，从而有效避免空调引起的疾病。
苦味食品益处多
夏日食用苦味食物有许多益处。这类食物可以使人心情舒畅、消除烦恼，同时还能提神醒脑。它们还能提高食欲，对脾胃有益。苦瓜便是其中一种理想的苦味食品，富含维生素等营养素，有助于增进食欲和促进消化。无论是凉拌还是清炒，都是享用苦瓜的好方法。
茶叶里钾元素含量较高，夏日多饮茶，既可降温又可补充钾。绿茶味道清爽，多数人夏天都喜欢喝。每天泡一杯绿茶，细细品尝，既补充了水分，又调整了电解质，还能品味茶香，真是一举多得。
食物营养要均衡
夏天宜多摄入含有丰富营养的食物。西瓜含水量高，还含有维生素等；黄瓜口感清新，可以生食；番茄富含番茄红素，具有抗氧化的效果。此外，豆类及其加工品、动物内脏、虾皮等，也是夏季饮食的好选择。
适量喝点水果饮料也无妨，最好是亲自榨取，以避开那些添加物过多的市售果汁。像橙子、苹果这类水果榨汁，既新鲜又富含营养。均衡饮食有助于补充夏日身体所需的各种营养，确保身体机能正常。
衣物颜色有讲究
夏天挑选衣服颜色有讲究。深色衣物会吸收阳光，导致体温上升，让人感到闷热。而且，蚊子喜欢阴暗环境，深色衣物，尤其是黑色，更容易招来蚊子。为了既舒适又能防蚊，最好选择浅色、棉质的衣服。
浅色衣服可以反射阳光，降低体温吸收。棉质材质透气佳，使肌肤保持干燥。例如，白色、浅粉、浅蓝的棉质T恤和短裤，是夏天很好的搭配选择。它们既凉快又舒适，还能防止蚊虫叮咬。
合理运动保健康
夏季锻炼需讲究技巧。运动强度不宜过高，不宜过于激烈，适当出汗即可，过度则可能伤及心阴。比如，可以选择在早晚气温较低的时候进行锻炼，这样对身体的压力会小一些。
可以进行散步、瑜伽、太极拳等有氧活动。每天保持30至60分钟的适度锻炼，这样既能提升身体素质，也不会因劳累过度而损害健康。运动完毕后，不宜立即洗冷水澡，应稍作休息，待身体平静下来后再进行沐浴。
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