夏日高温难忍，湿度显著上升，空气不流通，让人感到异常闷热，实在难以忍受。在这样的天气里，做好防暑降温工作，了解养生知识，显得尤为关键！
空调使用有讲究
待在空调房里确实很舒坦，但人的身体调节功能可能会失衡。许多人整天在冷气房中，不久便会出现头昏、体乏的现象。尤其在办公室，很多职员因长时间吹空调而感到身体不适。因此，不要过分依赖空调，应适时开窗通风，让身体逐渐适应外界气温。
空调温度不宜设置过低，通常以26℃为佳。这样既不会让你感到过热，又能防止因温差过大对身体造成不良影响。大家不要一味追求凉爽，保持健康才是最关键的。
科学合理饮水
夏日里，口干舌燥时，切记不要一次性喝下大量水。许多人一旦感到口渴，便急忙拿起水壶猛灌，这样做对身体健康并无益处。尤其是运动之后，大量饮水会加重身体负担。
恰当的饮水方式是，先将一小口水分几次缓缓吞咽。这就像慢慢品茶，水在口腔与喉咙中得以充分滋养，从而有效减轻口渴感。虽然这样做似乎有些繁琐，但实际上对身体健康大有裨益。
户外防护要做好
出门在所难免，防晒和防暑措施必须落实。出门前，别忘了涂抹防晒霜，尤其是太阳强烈时外出，不涂防晒霜很容易晒伤。市面上有很多防晒指数高的防晒霜可供选择。
穿防晒衣确实是个不错的选择。如今，防晒衣既透气又防晒。外出游玩时，穿上它能够有效抵御紫外线，守护我们的肌肤。
保证充足睡眠
夏日白昼漫长，夜晚短暂，人体消耗增多，因而容易感到疲乏。那些习惯晚睡的人，白天常常精神不振，对任何事情都缺乏动力。保证足够的休息，能让大脑和身体得到休息，也是预防中暑的有效方法。
夜间最好早些入睡，通常要确保7到8个小时的睡眠时间。养好睡眠习惯，既能让你在白天保持活力，又能提升你的免疫力，使你在夏日里减少生病的次数。
适度运动很关键
夏日高温，湿气易侵，早晚气温下降时，适量运动有助于排湿。例如，公园里晨练时，不少老人和中年人喜欢打太极拳，这不仅能舒展筋骨，还能促进气血循环。
夏日里，人体能量消耗较多，运动时需量力而行。年轻人热衷于跑步和打球，但切记不要过度。应根据个人体质选择合适的运动项目，这样才能真正达到增强体质的目的，而不是让身体更加疲惫。
合理饮食助健康
夏日光吃素不够，身体所需营养跟不上去，更容易出现中暑现象。应当适量摄入肉类，比如鱼肉、鸭肉等。这些肉类口感鲜美，富含营养，有助于满足人体新陈代谢的需求。比如，家中常做的清蒸鱼，既美味又健康。
夏天容易上火了，这时多吃南瓜和冬瓜挺不错。这两种食物都有清热解暑的功效。来一碗冬瓜汤，既清爽又美味。喝点蜂蜜水也很棒，不仅能减肥、排毒，还能美容，还能减少痘痘。每天来一杯，感觉整个人都轻松了。
夏日里常出现热感冒、急性肠胃不适、登革热等情况，日常生活中大家需多加留心。你夏天是否也遭遇过类似的健康小麻烦？若觉得这些保健方法对你有益，不妨点赞并分享给亲朋好友。
