春天气温变化无常，尤其是对中老年人来说，身体抵抗力不强，所以在养生方面绝不能掉以轻心。以下这些实用的养生小窍门，大家一定要仔细阅读。
谨防感冒
春天天气多变，冷风时常来袭。尤其是中老年人，他们抵御寒冷的能力减弱，稍有不慎就可能患上感冒。感冒还可能诱发急性支气管炎、肺炎等更严重的疾病。就拿张大爷来说，前些天天气稍微回暖，他就早早地脱掉了冬衣，结果不幸被寒风侵袭，患上了重感冒。
春天，中老年人穿衣要适时调整，不宜过早脱去冬装。气温波动较大时，不妨多带一件轻便的外套。若身体不适，切勿拖延，应立即就医。
睡眠充足
春天来临时，许多中老年人会感到异常疲倦，早晨难以起床，白天也常常感到昏昏欲睡。这是人体对季节变换的正常生理反应。李大妈最近常常在白天犯困，这给她的日常生活带来了不便。
中老年人应主动作出调整。他们可以每天午休大约一小时，以此来弥补春季睡眠的不足。午后，可以选择散步、快走或慢跑等活动。不过，运动时务必穿着舒适的鞋子，保护好脚部和关节，以防受伤。
调适心情
春天生机勃勃，中老年人也应顺应这股活力，调整好自己的心情。要维持快乐、舒心的精神状态，切勿频繁动怒。张叔叔以前遇到点小事就爱发火，春季时肝气不畅。
春天养好肝气，可以降低肝病风险。此外，春季养肝得当，对夏季的保健和预防疾病也有积极影响。大家不妨多与朋友交流，玩玩棋类游戏，保持愉悦心情。
早餐勿早
多数人认为早晨应该早点用餐，然而，中老年人的春季早餐不宜过早。经过整夜的休息，消化系统仍在夜间劳作，早晨需要得到恢复。若早餐吃得过早，身体能量会主要用于消化食物，这可能导致血液循环受阻，代谢废物难以排出。
王大爷以前早餐吃得早，天一亮就吃，时间一长，肠胃就不舒服了。后来他决定把早餐时间改到八点半到九点，身体逐渐恢复了。因此，对于中老年人来说，春天把早餐时间定在八点半到九点是比较适宜的。
中午喝汤
饭前喝汤是个好习惯。它能养生，给身体补充水分；同时，有助于食物与胃壁接触，滋养胃部；此外，还能让人感到饱腹，防止吃得太饱。
赵奶奶每日午后必饮一碗汤，健康状况良好。萝卜、冬瓜、番茄、海带、紫菜等汤品皆宜，营养丰富，特别适合中老年人饮用。
晚饭喝粥
粥是一种营养丰富的食物，它有助于滋养阴液、促进胃液分泌、强化脾胃功能、补充身体虚弱。到了晚上，喝上一碗粥，不仅可以补充白天的能量消耗，而且易于消化吸收。
刘爷爷每天晚上都会喝一碗粥，他的健康状况相当良好。煮粥的时候，可以依据个人的体质来添加一些配料。体质较弱的可以加入一些山药，而容易上火的则可以加入百合，这样做可以提升粥的养生效果。
这些春季养生的小知识对中老年人有帮助吗？若你周围也有中老年人，可以试着告诉他们。大家若知道更多春季保养的好方法，欢迎在评论区告诉我们！
